我们为什么要补充益生菌？

益生菌是对人体有好处的细菌，它可以平衡肠道的PH值，促进体内菌群平衡。肠道是人体最大的微生态系统，共有500多种菌群生活其中，掌管着人体70%以上的免疫功能。当益生菌能够主动维持好这个平衡，人体就会免受很多种疾病的困扰。人体中的微生物对我们的健康有着非常紧密的联系，人体中微生物70%存在肠道中，所以常说的人体的菌群平衡就是指肠道菌群平衡。 肠道中的可分为：有益菌、有害菌、中性菌。人体的菌群每天都在变，影响肠道菌群失衡和健康的因素有：人体的衰老、抗生素的使用、生活压力、环境污染、生活习惯。

1 补充益生菌的必要性

人在衰老的过程中，有益菌在不断减少，有害菌在不断增加，这是无法改变的。

饮用水和食物中都存在抗生素，抗生素在抑制有害菌的同时，有益菌也可能被一起抑制了，导致有益菌流失。

生活压力过重、心情郁闷、焦虑，会影响神经内分泌，从而影响肠道菌群。

2 宝宝是否有必要补充益生菌呢？

在日常饮食中，很难有效补充益生菌，所以只要宝宝有如下情况之一，就应尽快补充益生菌。

1. 服用抗生素时。抗生素尤其是广谱抗生素不能识别有害菌和有益菌，所以它杀死敌人的时候往往把有益菌也杀死了。打针后两个小时补充适量益生菌，都会对维持肠道菌群的平衡起到很好的作用。
2. 剖腹产、新生儿黄疸和非母乳喂养的婴儿不能从妈妈那儿得到足够的益生菌，保护健康的肠道菌膜若不健全，可能会出现食欲不振、体质较弱、大便干燥等现象，也应该补充适量益生菌。
3. 消化不良、大便干燥、急慢性腹泻、湿疹、乳糖不耐受症及吸收功能不好时，益生菌可以通过减少肠壁“孔洞”的形成，从根本上解决问题。
4. 对于免疫力低下或者需要增强免疫力的特殊时刻，有备无患。
5. 带小儿出行或旅游时带点益生菌制剂，如果小儿肠胃不舒服，服用后能够有效缓解。

3 如何有效补充益生菌

孕妇在孕期的第三个月开始添加含婴儿双歧杆菌的膳食补充剂，在哺乳期间，也应继续添加。这样婴儿就可以从母亲那儿得到足够的益生菌了。

擦一些益生菌粉剂在奶嘴上，让婴儿在吃奶时获得足够益生菌。

将含有婴儿双歧杆菌的益生菌粉剂用40度以下凉白开水冲好，在给小孩喝水时服用。益生菌尽可能即冲即喝，否则影响效果。

抗生素治疗结束后一两周内，至少要继续摄入比平时剂量多一倍的益生菌。因为在治疗结束后，抗生素与益生菌之间的战斗还会持续存在一段时间。

4 如何选择合适的益生菌

菌的数量要够，至少要有10的8次方才够，而一些酸奶中的保质期短且活性数量较少，液体培养基内的益生菌容易发生菌种变异。

选择安全菌种，杆菌和双歧杆菌类。

菌要活着的，活菌的意义在于要保质期内都是活菌，而非出厂时，且能有超强的而胃酸，胆盐的能力，达到肠道内才能起作用。

5 益生菌的作用

益生菌对人体的好处已经成为了毋容置疑的事实，但是在人们的潜意识中，益生菌主要是用来调理肠胃不适的，其实益生菌的作用有很多，一起来看看益生菌那些不为人知的优势吧！

1. 预防或改善腹泻
2. 缓解不耐乳糖症状
3. 增强人体免疫力
4. 降低血清胆固醇
5. 促进肠道消化系统健康
6. 帮助吸收营养成分
7. 预防生殖系统感染

益生菌是绿色的抗生素，是抗生素后时代的替代品。平常我们口服抗生素消炎药解决的小毛病，比如：感冒发烧，喉咙肿痛，腹泻便秘，细菌感染等等，今天你都可以用益生菌来解决，它不仅发挥抗菌消炎的作用，而且对我们身体非常安全。益生菌还可以提高免疫力，抑制致病菌生长并清除它。 就好比有的人感冒，打点滴，今天打3瓶好了，可能下次感冒中他就需要增加到5-7瓶甚至更多，而且可能感冒好了，又拉肚子了，而益生菌不同于抗生素的就是，你每用一次，就会增强一次免疫力，减少一次生病的可能。益生菌还可以促进消化，改善肠功能。人类95%以上感染性疾病与肠道有关，因此肠道被称作是“万病之源”。而益生菌在体内最大的家就是肠道，它强大的分解毒素及有害物质的能力，可以快速的清除肠道宿便及毒素，是肠道的清道夫。有胃肠道疾病的朋友，一定要尝试用益生菌制剂来调理。

2004年《亚太临床营养期刊》报道：美国约翰斯.霍普金斯大学在印度的一项研究：634名1~3岁健康儿童一组每天服用添加乳双歧杆菌和低聚半乳糖的牛奶，一组为未添加益生菌的同样牛奶，两组儿童摄入同样的含铁饮食，实验组儿童铁吸收明显好于对照组。

当然啦，其实人人都需要益生菌！特别是免疫力低下的人群：比如老人，孕妇、小孩等等。这类人群免疫力低，很容易生病，去医院大部分就是输抗生素类的药物，对身体是无益的。

6 益生菌产品介绍和推荐

那么益生菌哪个牌子好？首先看看国内的情况，目前比较常见和销售比较多的益生菌品牌包括妈咪爱和合生元，不过这里需要提醒大家的是合生元是一个骗子，举着法国的旗号招摇过市，而且价格死贵。其实国外益生菌品牌中Culturelle、Nature’s Way和Jarrow Formulas都是非常不错的，而且价格也不贵，价格低的也就40元左右。当然我是从治疗老爸的便秘才开始了解益生菌产品的，购买的是Nature’s Way, 罗伊氏乳酸菌，高级益生菌，5盎司（141.75克），经过2个月的连续服用，效果非常明显。有相关问题的朋友可以试试。

对于儿童益生菌产品，无疑最为热门的就是美国医师推荐的Culturelle儿童益生菌了，详细介绍请参考美国Culturelle益生菌介绍和推荐！崔玉涛推荐！

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