心脏保健小知识

心脏位于胸腔正中央偏左位置，每天跳动约10万次，负责让血液在全身近8万公里长的血管中循环流动，可说是循环系统中最重要的器官。心脏的空腔分为右心房、左心房、右心室、左心室；心房接收来自静脉的回流血液，心室则将血液打入动脉。常见的疾病包括狭心症、左心室肥大、充血性心脏衰竭、心律不整等。而摄取足够的关键营养素可帮助心脏跳动正常、促进血液循环。

关键营养物质：β-胡萝卜素、维生素C、维生素E、叶酸、硒、铬、生物类黄酮

保护心脏的好食物：秋刀鱼、山楂、绿茶

保护心脏要多补充：β-胡萝卜素、大豆蛋白、综合维生素、辅酵素Q10、银杏

健康生活须知：

1. 戒烟
2. 限制盐分
3. 脂肪的摄取
4. 注重体重
5. 降低循环障碍
6. 适时舒压，避免血压升高

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