重新认识微量元素钙、镁、锌、铁、钾、硒和铬，量少作用大！

人体组织几乎含有自然界存在的所有元素，其中碳、氢、氧、氮四种元素主要组成蛋白质、脂肪和碳水化合物等有机物，其余各种元素大部分以无机化合物的形式在体内起作用，统称为矿物质或无机盐。其中矿物质可以分为常量元素和微量元素两大类：

• 常量元素：体内含量大于体重的0.01%，包括钙、磷、钾、钠、镁、氯、硫七种。
• 微量元素：体内含量小于体重的0.01%，包括锌、铜、铁、铬、钴、锰、钼、硒、锡、钒、碘、氟、镍、硅共14 种。

在这些矿物质中，除钙、磷、镁是骨骼的主要组成成分，其余元素主要起调节和平衡人体化学组成的作用，铁、锌、硒等营养物质之所以被称为“微量元素”，是因为它们在人体中的含量很少，可能只有万分之几，但是它们却起着非常重要的作用，必须引起我们的高度重视！今天我们来看看美国著名保健品公司Nature’s Way都为我们提供了哪些微量元素矿物质补充剂。

一文读懂维生素ABCDE，您的健康保护神！

多种维生素和矿物质营养补充剂选购指南

认识营养物质（1）- 碳水化合物、蛋白质和脂肪

认识营养物质（2）- 维生素、矿物质和膳食纤维

作为美国最先进的膳食补充剂生产商之一，Nature’s Way始终专注产品创新，到目前为止，Nature’s Way目前已经提供超过500种优质营养补充剂产品，主要包括单一配方草药和草药提取物，顺势疗法，维生素，矿物质和特殊配方等，最为有名的系列产品一共有8种，包括Alive多种维生素、SAMBUCUS接骨木、Coconut Oil 有机椰子油、Ginkgold银杏提取物、Umcka ColdCare?减轻咳嗽、感冒和咽喉疼痛、Boericke & Tafel顺势疗法药物、CalmAid缓解紧张和压力药物、Primadophilus益生菌产品。Nature’s Way旗下大多数产品都通过了含金量最高的TRU-ID认证、Non-GMO非转基因认证和USDA美国农业部有机认证，更多详情请参考全方位解析美国著名保健品品牌Nature’s Way！

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1 钙

钙片的种类很多，最常见的就是碳酸钙，除此以外还有柠檬酸钙，海藻钙，乳酸钙等，其中最高端的就是海藻钙，最容易被人体消化，吸收和利用。

1.1Nature’s Way 海藻钙

这款Nature’s Way Calcium Complex Bone Formula就属于海藻钙，它来源于冰岛原始水域钙化的红藻，羽衣甘蓝，菠菜和桂冠。而且除了含有丰富的钙以外，还添加了维生素D3、K2、镁等维生素和矿物质，这也是为什么它称之为复合配方 complex formula的原因。这些额外添加的营养物质具有协同作用，它们可以优化钙的吸收和利用，促进正常的骨密度和发育，其中：

• 维生素D3可以增强钙的吸收和利用。
• 镁和维生素C有助于维持骨密度。
• 维生素K2（MK-7）可以将钙引导到最需要钙的骨骼，而不是停留在动脉中。
• 锶和硼可以辅助钙的吸收，促进骨骼健康。

规格：120粒

服用方法：每天2次，每次4粒，最好随餐服用

iHerb海淘连接：Nature’s Way Calcium Complex Bone Formula 复合配方钙片 120粒

1.2 Nature’s Way柠檬酸钙

Nature’s Way柠檬酸钙应该是目前最为理想的钙剂。首先，柠檬酸钙的钙含量高于 20%，在有机钙盐系列中是“钙含量”较高的钙盐。其次，柠檬酸钙为白色粉末，无味、对口腔、消化胃肠道均无刺激，服用柠檬酸钙一般少有便秘、便稀等反应。最后，柠檬酸钙容易被人体吸收。1999年Howard J Jeller 曾在美国《临床药理学杂志》撰文报道，该项研究，对血钙、尿钙、血清甲状旁腺素三项指标进行测定，评估的结论是，柠檬酸钙在空腹及饱餐后吸收均好。

这款 Nature’s Way Calcium Citrate Complex 柠檬酸钙复合配方胶囊，每2粒含500毫克钙（主要来源为柠檬酸钙，除此以外还有部分碳酸钙和苹果钙，因此成为complex复方），易于为人体吸收和利用，能够有效对抗因衰老引起的骨质疏松症，有效保护易碎的骨头免于断裂，并可促进骨骼成长及发育，预防骨质疏症，调节心跳及肌 肉收缩，维持正常的神经传导。更为重要的是，柠檬酸钙不需要分泌胃酸就可以为人体吸收和利用，其中的柠檬酸盐还可以辅助肾结石的排除。

价格：约95

规格：250粒

服用建议，每天2次，每次2粒。

iHerb海淘链接：Nature’s Way Calcium Citrate Complex 柠檬酸钙复合胶囊

1.3Nature’s Way 珊瑚钙

这款Nature’s Way 珊瑚钙 除了含有源自冲绳珊瑚钙化石，吸收率更高的100% 纯天然钙元素以外，还含有 73 种天然微量元素，例如维生素C、镁、硼等，专门添加维生素D3可以进一步帮助钙的吸收。

2 锌

美国著名保健品品牌Nature’s Way的锌补充剂主要包括以下几种：Nature’s Way 锌含片 野莓味、Nature’s Way 氨基酸锌、Nature’s Way 接骨木有机锌含片 浆果味、Nature’s Way 钙镁锌，除此以外您还可以选择Nature’s Way复合维生素（详情请参考美国Nature’s Way Alive 复合维生素选购指南！史上最全！）。

2.1Nature’s Way 锌含片

这款来自美国著名保健品品牌Nature’s Way的锌含片，每粒含23mg锌，100毫克维生素C，20毫克紫锥菊提取物，这些营养物质都可以有效促进人体抵抗力！ 春夏之交是流行性感冒、细菌性腹泻、腮腺炎、带状疱疹、肺结核等流行病逞凶的季节，孩子不妨多进补富含锌的食物，增强身体的免疫力。如果您有食欲不振、生长缓慢、口腔溃疡、智力发育落后、免疫力低下等问题，也建议补充锌元素。另外备孕期的男性也建议补点锌，有助于生出更优秀的宝宝哦。

价格：约25

规格：60粒

服用方法：每两小时服用 1 粒，每天不超过 6 粒。

iHerb海淘链接：Nature’s Way 锌含片 野莓味 60粒

2.2Nature’s Way 接骨木有机锌含片

对于儿童和口味挑剔者，推荐这款Nature’s Way 接骨木有机锌含片，浆果味，适合含着吃，每袋24粒，提取自优质的有机肥种植的黑接骨木果，每粒含12.5毫克黑接骨木提取物、锌（5毫克）和维他命C（60毫克），多个角度提高抵抗力。本产品通过QAI有机认证和USDA有机认证。规格方面，每袋24粒，售价约28。适合儿童服用。

备注：Lozenges指的是含片、润喉糖或者润喉糖含片，即可以将其看成是糖果。

2.3 Nature’s Way 氨基酸锌

最后让我们来看看Nature’s Way 氨基酸锌，每粒含30毫克锌，100粒，仅售人民币32元左右。

3 镁

镁是钙的亲密战友，在维持骨密度和肌肉、神经冲动方面，它们并肩战斗。目前大多数人的饮食结构中钙摄入量高，镁则相对缺乏。镁对体内的许多酶来说非常重要，它与维生素B1和B6协同作用。镁还可影响蛋白质和一些激素的合成，镁缺乏与心血管疾病也有很大关系，许多患者心脏中镁含量极低，镁缺乏还可导致肌肉痉挛。

这款 Nature’s Way 镁复合物 每粒含250毫克镁，每盒100粒，完全可以满足您的日常镁需求。

4 钙镁锌

您除了可以选择单独补充钙、镁和锌以外，还可以选择3合1或者2合1产品，也就是通常所说的复合营养补充剂，如果您不确定到底缺乏什么，不妨选择这些复合补充剂。

4.1 Nature’s Way 钙、镁 矿物质复合物

Nature’s Way, 钙、镁、矿物质复合物 每3粒含500毫克钙、250毫克镁，钙镁比例2:1，最为合理。价格也不贵，每盒250粒，仅售约￥90

4.2 Nature’s Way 钙镁锌

童年时光的钙镁锌我们应该都很熟悉了，不过那是专门为儿童准备的，大人总不至于和孩子抢着吃吧，不妨试试这款Nature’s Way 钙镁锌，同时补充钙镁锌3种矿物质，容量够大，每盒250粒，价格低廉，仅售￥103。

4.3Nature’s Way 钙、镁和维生素D

这款 nature’s way 钙、镁和维生素D ，每3粒里面含有500mg钙和250mg镁，钙镁比例2:1，是完美比例。维生素D可以帮助钙、镁的吸收。这款所含的钙是柠檬酸钙和苹果酸钙，镁是氧化镁、柠檬酸镁和氨基酸镁，很好吸收，不含碳酸钙，不会导致便秘。

5 铁

铁是人体内合成血红蛋白的主要原料之一。血红蛋白的功能主要是输送氧到各个组织器官，并把组织代谢中产生的二氧化碳运输到肺部排出体外。铁还是人体内氧化还原反应系统中一些酶及电子传递的载体，也是过氧化氢酶和细胞色素等的重要组成部分。

如果人体缺乏铁会导致血红蛋白含量和生理活性降低，引起携带的氧明显减少，从而影响大脑中营养素和氧的供应。如果长期缺铁，则可能导致缺铁性贫血，表现症状为食欲减退、面色苍白、心悸头晕、免疫功能下降、容易疲乏、注意力不集中、记忆力减退等。女性朋友尤其应该注意补铁，特别推荐德国 Floradix 铁元 500毫升，百年配方，补铁效果奇佳！

这款来自美国著名保健品品牌Nature’s Way的补铁片剂，每粒含18毫克铁（葡萄糖酸铁），正好满足您的每日铁需求，每瓶100粒，仅售￥40，物美价廉！

iHerb海淘链接：Nature’s Way 补铁片剂 18毫克 100粒

6 钾

钾虽然不如钙的名声那么大，但是钾的作用和功能也不能小觑！钾的作用和功能主要体现在以下几个方面：

• 维持人体酸碱平衡，参与能量代谢，可将营养物质转入细胞，并将代谢物运出细胞；
• 促进神经和肌肉健康，维持体液平衡，放松肌肉，有助于胰岛素的分泌以调节血糖、持续产生能量；
• 参与新陈代谢，维护心脏功能，刺激肠道蠕动以排除代谢废物。

当体内缺钾时，会造成全身无力、疲乏、心跳减弱、头昏眼花，严重缺钾还会导致呼吸肌麻痹死亡。此外，低钾会使胃肠蠕动减慢，导致肠麻痹，加重厌食，出现恶心、呕吐、腹胀等症状。

钾主要有两大功效，降血压和保持体液平衡。对于有家族心脏病史的跑者来说，尤其需要注重钾的摄入，以确保血压在一个合理的范围内。

这款Nature’s Way 钾营养补充剂，每粒含99毫克钾（柠檬酸钾），每瓶100粒，价格也不贵，约34，需要的朋友可以看看！

iHerb海淘链接：Nature’s Way 钾营养补充剂 99毫克 100粒

7 硒

硒是人体内不可缺少的微量元素。它是红细胞中的抗氧化剂—谷胱甘肽过氧化酶的重要成分，充足的硒可促使谷胱甘肽过氧化酶有效地将人体内的过氧化氢转变为水；硒还是过氧化歧化酶的成分，这种酶可以消除自由基，使参与人体血压调节的儿茶酚胺保持正常水平；此外，含有硒的多种酶能够调节甲状腺的工作，参与氨基酸和精子尾部蛋白的合成。人体缺硒的表现主要是脱发、脱甲，部分患者出现皮肤症状，少数患者可出现神经症状及牙齿损害。

中国最早发现了缺硒导致的克山病，这是一种在土壤缺硒地区盛行的心脏病。后来俄罗斯发现硒与另一种地区性疾病-关节功能退化有关。然后最重要的发现是，硒可能降低某些癌症的发病率的作用。

这款Nature’s Way 硒 200毫克 胶囊，每粒含200毫克硒（硒甲硫胺酸），每瓶100粒，价格也不贵，约40，需要的朋友可以看看！

iHerb海淘链接：Nature’s Way 硒 200毫克 胶囊

8 铬

铬是葡萄糖耐量因子的重要组成成分，葡萄糖耐量因子在肝脏合成中主要作用是协助葡萄糖从血液运送至细胞。持续的压力和经常食用糖类，均会消耗体内的铬。铬补充剂已成功的用于治疗糖尿病和葡萄糖不耐症。

这款 Nature’s Way 吡啶甲酸铬每粒含200微克铬，每盒100粒，价格也不贵，仅售约42！需要补充铬的朋友可以放心选购。

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