锌是人体必需的微量元素之一,在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌、智力等重要生理过程中起着极其重要的作用,锌的作用和功能主要包括:
- 促进人体的生长发育:处于生长发育期的儿童、青少年如果缺锌,会导致发育不良,肠道菌群失衡。缺乏严重时,将会导致”侏儒症”和智力发育不良。
- 维持人体正常食欲:缺锌会导致味觉下降,出现厌食、偏食甚至异食、肠道菌群失衡。
- 增强人体免疫力:锌元素是免疫器官胸腺发育的营养素,只有锌量充足才能有效保证胸腺发育,正常分化T淋巴细胞,促进细胞免疫功能。
- 锌能刺激约300种酶的活性,促进人体生化反应。
- 锌还能支持蛋白质和DNA的合成、胰岛素的产生,以及甲状腺和骨代谢。
- 支持心血管和神经系统健康,帮助维持老年人视力。
- 促进伤口和创伤的愈合:补锌剂最早被应用于临床就是用来治疗皮肤病。
- 影响维生素A的代谢和正常视觉:锌在临床上表现为对眼睛有益,就是因为锌有促进维生素A吸收的作用。维生素A的吸收离不开锌。维生素A平时储存在肝脏中,当人体需要时,将维生素A输送到血液中,这个过程是靠锌来完成“动员”工作的。
- 维持男性正常的生精功能:锌元素大量存在于男性睾丸中,参与精子的整个生成、成熟和获能的过程。男性一旦缺锌,就会导致精子数量减少、活力下降、精液液化不良,最终导致男性不育。缺锌还会导致青少年没有第二性征出现、不能正常生殖发育。
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注意:补锌可能会抑制铜的吸收和利用。如果长期每天摄入超过 50 毫克的锌补剂,也应该每天摄入 2 毫克铜,以防止缺铜。Chronic ingestion of more than 100 mg of zinc daily may be immunosuppressive for some aspects of T-cell and NK cell function.
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