美国Life Extension 褪黑素介绍和推荐，睡眠问题好帮手！

世界卫生组织调查数据显示，全球27%的人存在睡眠问题。我国的情况也不容乐观，1%～10%的成年人受到失眠困扰，老年人所占比重更大。随着年龄的增长，老年人更是“睡不着、醒得早”，苦不堪言，严重影响生活质量。大部分人的睡眠障碍表现为入睡困难，醒的次数比较多，梦比较多，从而导致第二天容易急躁、心烦、焦虑、发脾气。而长期失眠让身心都受伤，不仅会导致情绪的波动和改变，出现抑郁等心理问题，还可能继发高血压、糖尿病等慢性病，机体的免疫力也会下降，从而更容易得病。

研究表明，即使是小小的单细胞生物也有自己的昼夜节律基因，那么如何保证拥有一个良好的睡眠呢，虽然药店中有各种安眠药，不过它们可能存在各种安全隐患，如果过量服用还会导致身亡，电影和现实中都有很多服用安眠药自杀的案例。

好消息是现在我们可以购买一种“安全纯天然”的辅助睡眠的以“营养补充剂”的面目出现的褪黑素（Melatonin）。褪黑激素让我们的昼夜节律周期保持协调。这种激素不仅起到保持细胞健康的作用，而且能调节系统的自我修复和再生。褪黑激素还具有强大的抗氧化性能，它可以直接清除羟基和过氧化氢的自由基，而且比大多数其他抗氧化剂更有效，它还能极大地增强其他内源性和外源性抗氧化剂的效率。褪黑激素对抑制过氧亚硝酸盐的自由基反应，保护细胞 DNA 免受过亚硝酸根损伤，也尤为重要。一些研究发现，褪黑激素能加快入睡的速度，使用褪黑激素的人群约 60% 睡眠质量得到提高。

褪黑激素从我们身体中的松果体释放，在夜间达到顶峰，帮助保持全身细胞健康。然而，随着年龄的增长，松果腺开始僵化，褪黑激素的分泌明显下降，这也是老年人普遍存在睡眠问题的原因，现在社会中，由于时差、倒班工作、熬夜等都可能扰乱褪黑激素周期，从而导致睡眠问题。

选购保健品一定要认准值得信赖的大品牌，这款来自美国著名保健品品牌Life Extension（详细介绍请参考：探秘创新为本的美国著名保健品品牌Life Extension！） 的 褪黑素 膳食补充剂，每盒60粒，每粒富含3毫克的褪黑素，助您轻松拥有好睡眠，有需要的朋友可以尝试一下。

服用方法：每天1粒

规格：60粒

注意：服用后不可驾车或者操作机械和摄入含酒精的食物。

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褪黑素常见问答

Q: 使用褪黑素会成瘾吗？

A: 目前关于褪黑素成瘾的相关信息还很少。尽管相比其它药物它的成瘾性要低，要清楚还是有很大的可能性会存在滥用的问题。

Q: 服用褪黑素后需要多长时间见效？

A: 褪黑素的平均见效时间是20分钟。如果你是第一次使用褪黑素，建议在睡前1到2小时使用。

Q: 怀孕时可以使用褪黑素吗？

A: 虽然目前缺乏关于服用褪黑素对孕妇造成影响的科学证据，但从理论上讲，它可能有妨碍性冲动、减少卵巢功能、增加发育障碍的风险。如果已经怀孕，建议避免使用此类药物，尽量通过自然方式调节。

Q: 儿童服用褪黑素安全吗？

A: 已经发现儿童服用褪黑素会引起尿床、头痛和腹泻等副作用。如果儿童需要服用此类药物，一定要在有经验的医生指导下，从最低剂量开始使用(38)。

Q: 褪黑素使用多少剂量是安全的？

A: 你只需要使用很小剂量的褪黑素，最开始的时候可以低到0.25毫克或0.5毫克(39)。现在市面上销售的大部分褪黑素补充剂中含有十倍以上的用量，这可能会引起副作用(40)。

Q: 服用褪黑素的最佳时间是什么？

A: 建议大部分人在睡前30分钟到60分钟使用(41)。

Q: 褪黑素效果的持续时间是多久？

A: 褪黑素的半衰期很短，仅有20分钟到50分钟。之后体内的褪黑素水平会恢复正常，直到下一次服用。

Q: 服用过量的褪黑素有没有问题？

A: 目前所知服用过量的褪黑素不会致死，但是会引起很不好的副作用。

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