眼睛保健品推荐

长时间过度使用眼睛，例如看电视，看计算机、看书，在强光下看手机等电子产品，或者熬夜、睡眠不足、失眠等都会加重眼睛负担。从而造成眼睛充血、红血丝、酸痛、模糊、红肿、痒等。出现这种情况之后怎么办呢？有没有什么眼睛保健品和视力保健品值得推荐呢？目前常见的视力和眼睛保健品中营养物质一般为叶黄素、银杏提取物、越橘提取物和玉米黄质等，也有虾青素护眼配方产品。这些营养物质都眼睛好的保健品，尤以叶黄素最为重要。

威尔博士在其文章中说”…很好的证据表明，食物中的叶黄素有助于保护眼睛预防白内障和黄斑变性等眼部疾病，这两种都是与年龄相关的比较常见的眼部疾病…”和”…越橘提取物不会伤害而且还可能…空军飞行员，根据报告发现，他们的视力特别是夜视能力，在食用越橘酱后大大提高…效果最明显的是食用了25克到50克越橘提取物的第一个四小时，但是24小时后效果就消退了. 选择标准化越橘提取物主要是因为其中黄酮的含量…” ，以及”…摄入比较多色彩丰富的水果（特别是莓子，葡萄）和蔬菜（特别是绿色菜），可以大大降低罹患白内障和黄斑变性的风险…”

叶黄素

叶黄素是一种重要的抗氧化剂，为类胡萝卜素家族（一组植物中发现的天然的脂溶性色素）的一员，又名“植物黄体素”，在自然界中与玉米黄素共同存在。叶黄素与玉米黄素构成了蔬菜、水果、花卉等植物色素的主要组分，也是人眼视网膜黄斑区域的主要色素。而且人体无法合成叶黄素，必须靠摄入叶黄素来补充，若缺乏这种元素，眼睛就会失明。

叶黄素的主要作用包括：

保护眼睛不受光线损害，延缓眼睛的老化及防止病变。
抗氧化，有助于预防机体衰老引发的心血管硬化、冠心病和肿瘤疾病。
保护视力。叶黄素作为抗氧化剂和光保护作用，可促进视网膜细胞中视紫质（Rhodopsin）的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力、保护视力。特别适合学生、司机等人食用。
缓解视疲劳症状（充血、红血丝、酸痛、模糊、红肿、痒等）
提高黄斑色素密度，保护黄斑，促进黄斑发育；

叶黄素的种类

现在市场上的叶黄素大概分为三类：目前最贵最天然的，是來自美国Kemin公司的FloraGlo Lutein，其次是Xangold(天然的Lutein Ester)，而最便宜的是人工合成的叶黄素(人工的Lutein Ester)；最贵的FloraGlo Lutein和最便宜的化学合成Lutein Ester，原料成本的差价约为10倍。而Xangold价格约是FloraGlo Lutein的60%。Lutein Ester有分天然的跟合成的，天然的即为Xangold，合成的通常都不会有名字，产品上直接写Lutein Ester。FloraGlo Lutein，在人体內不用经过消化作用，即可直接被吸收，吸收率佳、效果好，是它的优点。Lutein Ester 无法直接被小肠吸收，必须依靠胰脏分泌脂分解酶，由消化作用把大分子分解成小分子，才能被人体吸收，但消化能力的强弱因人而异。市面上大多数的叶黃素都是Lutein Ester，所以通常都要在饭后使用，配合食物中其他的油脂一起消化，吸收效果才比较好。本身消化不好的人，如中老年人、或肠胃不好的人，不建议使用Lutein Ester。

1. Jarrow Formulas, 叶黄素软胶囊，20毫克，60粒

叶黄素营养补充剂推荐Jarrow Formulas, 叶黄素软胶囊，20毫克，60粒，杰诺的叶黄素配方是从万寿菊花瓣提取，每粒胶囊含有20毫克天然且容易吸收的叶黄素。iherb价格11美金左右，amazon价格9.6美金左右。考虑到iherb直邮而且运费便宜，如果只买保健品推荐在iherb购买，当然如果凑单带回则推荐在亚马逊购买。这款产品也是亚马逊上叶黄素类销量排名第一的保健品，得到了351个4.5星评价，点击下图可以直达亚马逊产品页面查看详情。

2. Solgar, 越橘银杏小米合成+叶黄素素食胶囊, 60素食胶囊

还有一款Solgar出品的Solgar, 越橘银杏小米合成+叶黄素素食胶囊, 60素食胶囊，iherb售价$18.07，亚马逊售价$17.49。这款产品的特点是包含多种营养成分，除了叶黄素以外，还包含越桔和银杏提取物等。另外Solgar的产品属于高端产品，这可以从它的玻璃瓶包装看出来，另一个维生素顶级品牌新章New Chapter的产品也是采用玻璃瓶包装。

营养成分
份量： 2粒
每瓶份量： 30
	每一份的量	％DV
维生素A（如棕榈1000国际单位，80％[4,000 IU]暨天然β-胡萝卜素）	5000国际单位	100％
维生素C（抗坏血酸钙）	300毫克	500％
维生素E（为d-α-生育酚琥珀酸酯）	100国际单位	333％
钙（如抗坏血酸钙）	36毫克	4％
锌（锌甘氨酸）	10毫克	67％
硒（L-硒代蛋氨酸）	25微克	36％
叶黄素（万寿菊花）	10毫克	**
小米草提取物[全株]（4:1）	25毫克	**
越橘提取物[浆果]（花青素5毫克[25％]）	20毫克	**
银杏叶提取物[叶子]（ginkgoflavoglycosides 2.4毫克[24％]）	10毫克	**
NAC（N-乙酰基-MP L-半胱氨酸）	100毫克	**
牛磺酸	100毫克	**
类胡萝卜素的混合物（α-胡萝卜素，叶黄素，玉米黄质，隐黄质）	46微克	**
**每天摄取量没有定义。

我的经验

我最初购买的是Natural Factors, 含2毫克叶黄素的眼部护理胶囊，90粒，这款产品在iherb上销量和评价都说第一，只是叶黄素含量比较低只有2mg，因此后来就选择了上面介绍的Jarrow和Solgar的眼睛保健品。Solgar的越橘银杏小米合成+叶黄素素食胶囊包含的营养成分很多，可能由于总是忘记定时吃的原因，并没有感到特别有作用。另外我还购买过Nutrex的虾青素眼睛保健品，EyeAstin, Hawaiian Astaxanthin, 60 Softgels此款产品价格比较贵，当时是搞活动8折时下手的, 大家可以参考，点击下图访问Nutrex虾青素的亚马逊购买页面。总得来说，效果还算理想。

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