身体排毒全方位解析（背景知识、方法和产品推荐）

现代社会，汽车尾气、雾霾、化学加工的食物、地下水污染，还有加班、熬夜、生活作息不规律，都会给身体带来毒素。毒素累积到一定程度，就会有各种表现，例如脸上长痘痘、长斑、气色不好等状况。中医认为，如果体内有很多毒素，就会表现出气郁、淤血、寒湿、上火、食积等，如果再不能及时排出体外，就会加速五脏的衰老，引起皮肤、筋骨、肌肉、神经等的功能退化。身体里的毒素还会破坏结缔组织、细胞膜以及细胞的内部组织，促使皮肤细胞提早死亡。而人体每天不停进行的新陈代谢，就是要及时地将毒素和废物排出身外，恢复身体的有机活力。

既然问题来了，那么如何排毒呢？本文介绍了身体各个器官排毒的背景知识，例如肝脏、肺、重金属、胆囊、肠道（Renew Life, 清肠胶囊，60粒）等。在此基础上也会大家推荐了一些辅助排毒的热门保健品，希望对您有所帮助！

1 排毒保健品品牌Renew Life介绍和推荐

Renew Life于1997年在美国创立，其创始人和配方设计师是Brenda Watson，她是美国结肠治疗师国际协会（IACT）负责人，是美国在自然消化护理、内部清洗排毒和高纤维营养方面的权威。Renew Life的产品都由纯天然有机草药构成，是全美排名第一的排毒清洁类产品。Renew Life是美国最专业的全身排毒保健品品牌，连续九年荣获“Best Cleanse”。

Renew Life官网：http://www.renewlife.com/

为了将排毒效果最大化，ReNewLife建议首先服用全身排毒产品，例如First Cleanse或者CleanseSMART。整体排毒结束后，Renew Life建议服用ParaGONE或者CandiGONE进行微生物排毒（或者同时服用两者，这取决于您的个人需求。）最后服用Heavy Metal Cleanse和Liver Detox这类强化排毒。

1.1 Renew Life First Cleanse

价格：￥152

美国亚马逊海淘链接：Renew Life First Cleanse FC1 30 vegetable caps + FC2 30 vegetable Caps和

iHerb海淘链接：Renew Life, First Cleanse, 2 Bottles, 30 Veggies Caps Each

产品介绍：Renew Life First Cleanse适合首次排毒的人群，有机植物配方，它比有机植物萃取配方的Renew Life CleanseSmart要温和，一个疗程15天，主要功能包括普通身体清洁和器官的解毒功能，恢复身体活力。

服用方法：一天两次，早上和晚上，早上配方支持6个通道的排毒，即肝，肺，淋巴系统，肾脏，皮肤，和血液。每天早上空胃服用2颗，至少30分钟后，才可以吃早饭。或者早饭后至少2个小时后服用。晚上配方促进肠的清洁排毒功能。每天晚上2粒。这一段效果要达到每天有2到3次排便，如果次数更多，可以减量为每天1颗，甚至停止。另外即使晚上配方减量或停止，白天配方仍然需要继续服用。

1.2 Renew Life CleanseSmart

价格：￥180

美国亚马逊海淘链接：Renew Life CleanseSMART, 1 Kit

iHerb海淘链接：Renew Life, CleanseSmart, Advanced Total-Body Internal Cleanse, 30 Day Program

产品介绍：适合已经进行过排毒的人群，23种天然成分，有机植物萃取配方，30天疗程，深层清洁排毒，促进达到最佳肝功能和整体健康，恢复消化系统的平衡和规律。与Renew Life First Cleanse一样，也是2段配方(早上和晚上)，具有提高精力和瘦身的功效，特别支持肝脏和结肠清洁，恢复消化系统的平衡和规律，帮助排除体内毒素和废物。

Renew Life First Cleanse和Renew Life CleanseSmart是一种衔接渐进的关系，完成了First Cleanse之后，七个排毒通道已打开，身体已经习惯接受排毒，此时可以进行更深层次的CleanseSmart。这一段效果要达到每天有至少2次排便，如果次数频繁，可以减量为每天1颗，甚至停止。另外即使晚上段减量或停止，白天段仍然需要继续服用。

第一段是早上配方，支持6个通道排毒，包括肝，肺，淋巴系统，肾，皮肤，血液排毒。前3天每天早上空胃服用1粒，至少30分钟后，才可以吃早饭。或者早饭后至少2个小时后服用。3天后同样方法服用，但颗数为2粒。

第二段是晚上配方，促进肠的清洁排毒功能。清肠的，前3天每天晚上1粒，3天后每天晚上2粒。

1.3 注意事项

怀孕和被护理人士不能使用产品，服用药物和要怀孕人士需要咨询医生。不要超过疗程时间使用。不要超过推荐剂量。

如有腹泻，腹痛，和便稀，晚上段不能使用。

为达到最佳效果的建议：

1. 每天饮用8到10杯的水

2. 可以服用fiber smart, 在晚上段30分钟前或后服用。主要是增加肠道蠕动，帮助清肠。

3. 可以服用oilsmart，为清肠增加润滑性。

4. 其它的保健品或药物在其它时间段服用，至少相隔1小时。

第2和3条是可选项，根据个人情况选用。(如果没有服用fiber smart，饮食要包括很多高纤维食物（每天25-35克）)，第1和4条则最好遵循。

饮食和生活方式建议:

生活方式建议：足够的休息，适当的运动，心情放松。

饮食建议：鱼，鸡肉，蛋，蔬菜，水果，必须脂肪酸，如鱼油，亚麻籽油等，健康脂肪，谷面类，如燥米，荞麦等， 坚果类。

2 肝脏排毒

肝脏具有多达五百馀种的功能，因此也是人体中最劳累的器官。肝脏的功能包括储存身体活动时所需的维生素、矿物质和糖分，控制分泌物和胆固醇的产量，以及製造千百种控制身体功能的酵素。此外，它还会分泌胆汁，然后将胆汁储存在胆囊。肝脏可以新陈代谢蛋白质、脂肪、碳水化合物，处理血液中的血红素、使用血红素中的铁质。简单的说，肝脏是人体裡肩负最多生化工作的器官。在人体所有器官当中，肝脏是最会受到现代生活型态影响的器官。所有外在物质在进入人体后，都必须经由肝脏过滤，这些物质包括酒精、烟草、环境污染、食物添加剂、杀虫剂、化妆品原料、家庭用品、压力产生的荷尔蒙、过剩的性荷尔蒙、甲状腺荷尔蒙、肾上腺荷尔蒙、各种药物、咖啡因以及其他更多物质。

肝脏可以将脂溶性化学物质分解成为水溶性化合物，藉此防止身体将这些毒素储存在脂肪中。肝脏在第一层次(phase )排毒过程裡，首先会排除汽车废气、各种药物、身体内部产生物质(如荷尔蒙)的毒素。第二层次(phase )排毒过程裡，则会分解毒素，将各种毒素转化成为无害的废弃物，然后经由尿液或粪便将毒素排至体外。如果同时有太多毒素进入肝脏，第一层次排毒功能有可能会因此受到阻碍。如果肝脏第二层次排毒功能无法处理第一阶段传送过来的毒素，身体就会出现一些不平衡的情况(如药物反应，无法忍受环境中的化学物质)。如果肝脏因为毒素而负担过于沉重，这些毒素有有能会离开肝脏，进而储存在脂肪组织、中枢神经系统细胞以及头脑裡。这些储存在身体中的毒素，有可能会随着血液循环全身，进行引发各种慢性疾病。健康专家认为，许多疾病的起因之一有可能是肝脏排毒功能不彰，这些疾病包括皮肤病、关节炎、慢性疲劳症候群、织维肌痛等。

2.1 朝鲜蓟（Artichoke）

经由科学研究与临床实验证明朝鲜蓟的功效：

• 促进肝分泌胆汁进而分解脂肪
• 降低人体过高的胆固醇以及三酸甘油脂
• 防止脂质沉积于血管及肝脏中，预防脂肪肝.
• 具有抗氧化功能， 能中和自由基，防止肝脏受到自由基的伤害
• 促进胆汁分泌帮助消化功能，预防脂肪消化失调
• 能提高肠蠕动、消除胃肠胀气、促进肠壁收缩，使肠中物质能较快运送而在朝鲜蓟所含有的成分当中，洋蓟酸 ( Cynarin ) 最令人熟知。它是一种肉桂酸的衍生物。其功效如下：
• 提高肝脏的活力
• 促进排除肝脏中的毒素 ( 如消化蛋白质所产生的氨 )
• 增进胆汁的分泌和脂肪的消化 ( 调节体内的胆固醇 )
• 另外，朝鲜蓟含有其他具有疗效的成分有：类黄酮 ( Flavonoid: Lutcolin, Cynaosid, Scolymosid 等 )和苦味素 ( Sesquiterpenlacton, 其中 50% 为 Cynaropikrin )。这些疗效物质都有辅助洋蓟酸保护肝脏和促进肝脏排毒的功能。

朝鲜蓟具有多元性的保健功能，尤其在降低血脂、胆固醇值、减肥、保护肝脏预防动脉硬化、帮助肠胃道消化有着明显的功效，而且到目前为止并没有发现不良的副作用，目前在欧洲它已成为人们辅助瘦身的最受欢迎的产品。

2.2 西洋蓍草(yarrow)

西洋蓍草具有治疗泌尿道问题的功效。此外，西洋蓍草还可以清除肝脏毒素。有两项动物实验均证明，西洋蓍草可以保护肝脏，免于受到有毒化学物质伤害。印度一项研究显示，西洋蓍草具有治疗肝炎的功效。

2.3 肝脏排毒保健品推荐

Renew Life, 肝脏排毒，30天用量（海淘链接：iHerb和美国亚马逊）

3 重金属排毒

重金属指比重大于4或5的金属，约有45种，如铜、铅、锌、铁、钴、镍、锰、镉、汞、钨、钼、金、银等。尽管锰、铜、锌等重金属是生命活动所需要的微量元素，但是大部分重金属如汞、铅、镉等并非生命活动所必须，而且所有重金属超过一定浓度都对人体有毒。下面是一些常见的重金属来源：

• 非有机食品：喷洒在植物食品上，倾倒在土壤中的农药和化肥含有重金属。
• 供水污染：当下雨的时候，工业和农业废弃物污染供水。
• 污染的鱼：在污染环境中的鱼被污染
• 母乳：重金属含有的母亲污染了母乳。
• 抽烟：香烟中含有几百种化学物质，包括重金属。
• 铝炊具或铝箔烹调食品
• 非处方药，包括抗酸剂
• 有些疫苗：即使允许用于孩子的
• 镶牙：比如银粉补牙

可以帮助排除重金属的天然保健品包括：

• 胡荽叶Cilantro，是一种古老的草药，已有千年的历史用于健康和烹调，它曾经是埃及法老时代最受欢迎的草药。现代研究已证实它还可以净化血液和身体。最近的研究表明，胡荽叶可以螯合血液中的重金属，帮助身体排除重金属，并有助于清洗和净化我们的组织，器官和血液。
• 螺旋藻Spirulina，螺旋藻已被证明，作为一种有效的螯合剂用于排除身体的毒素，如汞，和放射性物质。它也被用于废水处理中去除镉和铅。
• 小球藻 Chlorella ，小球藻善于结合有毒金属，它含有的蛋白质和多肽，可以绑定这些物质并把它们排出到身体外。同时小球藻中的叶绿素也有助于排除重金属。

重金属排毒保健品推荐

Renew Life, 重金属排毒蔬菜膳食片，30日疗程（海淘链接：iHerb）

4 胆囊排毒

胆囊裡有绿色的胆汁，胆汁可以分解脂肪、刺激肠道收缩、将废弃物推出肠道。肝脏会製造胆汁，然后送到胆囊裡储存，视情况需要再分泌胆汁。大部分的胆汁会在消化道裡循环，当肠道裡的废弃物质没有以正常速度向前移动时，肠壁会回收胆汁，然后随着循环全身的血液，让胆汁重新回到肝脏裡。由于废弃物质影响了胆汁的分泌，或者肝功能异常使得胆汁成分改变，或者由于习惯性便秘，可能使得肠内坏菌沿着胆道上行而使得胆道发生细菌感染，这都使胆汁的新陈代谢受到影响，引起胆囊中毒，以致形成结石。胆囊中毒的症状包括不易消化油腻的脂肪食物、皮肤问题、偏头痛、关节问题、慢性颈部问题、上腹部疼痛(疼痛通常会持续二十分钟至数小时)、两个肩胛骨之问出现疼痛、噁心、呕吐以及任何在食用油腻食物后会更加恶化的症状。此外，当胆囊无法适当控制血脂肪时，有时候甚至连心脏问题也会与胆囊中毒有所关连。

深层清洁胆囊的草药植物

• 伏牛花(barberry)：伏牛花的皮、根、莖、漿果，都具有清除肝臟和膽囊毒素的功效。伏牛花可以刺激膽汁和消化液流動、減輕作嘔和嘔吐的情況、加強體質、刺激腸道蠕動。還可以治療膽囊問題(如噁心作嘔、身體不適的感覺、發炎和膽結石)及各種肝臟問題(無論是溫和的問題或嚴重的毛病)，即使是嚴重到出現黃疸，伏牛花還是具有治療功效。此外，伏牛花還可以對付微生物，如瘧疾和白色念珠菌(Candida albican)等。
• 波耳多葉(boldo)：這種南美洲的藥草葉，可以刺激膽汁流動、增進肝臟健康、增加排尿進而清潔泌尿道。波耳多葉可以治療膽囊發炎、膽結石、膀胱炎。此外，它還具有鎮靜效果，因此有助於讓人放鬆。
• 另外，如果你有膽結石的困擾或膽囊功能不振，每天可以飲用三至四杯純天然、不添加糖分的蘋果汁，因為蘋果汁裡的蘋果酸可以分解結石和停滯的膽汁。

肝胆排毒前需注意的问题

因为肝胆脏的重要性，许多人经常把重点放在清洁肝胆脏上，但如果肾脏和肠道并未做好大量清除毒素的准备，有可能会因此伤害身体，因为肾脏和肠道承接肝脏排除的毒素，并排出体外。这也是在进行肝胆脏排毒之前，一定要先清洁肾脏和肠道的原因之一。在清除肝胆脏的毒素之前，让肠道保持良好的功能。换言之，每天能够及时正常排便。

• 野生山药根：山药别名又称淮山、山薯、薯蓣。据《本草纲目》记载，山药性味平、甘、无毒，有益肾气、强筋骨、健脾胃、止泄痢、化痰涎、润皮毛、治泄精健忘等功效。可用来治疗以下疾病和症状： 经痛，反胃，肠绞痛，发炎，抽筋，风湿性关节炎和胆囊绞痛 。这种植物也能促进出汗而且刺激胆汁流向小肠的一部份十二指肠。
• 痙攣樹皮(Cramp Bark)具有鎮定、滋補和利尿的作用。
• 茴香种子：散寒止痛，理气和胃。
• 猫薄荷和薄荷叶，含有薄荷脑（MENTHOL），它能减轻腹痛、治疗胆囊疾病、止痉挛、防腐、化痰、健胃、助消化、发汗、散热、利尿、止吐、恢复疲劳、止咳、醒脑、治头痛等。

胆囊排毒保健品推荐

Christopher’s Original Formula Liver & Gallbladder Formula

主要成分：小檗皮，野生山药根，抽筋皮，茴香种子，姜根，猫薄荷和薄荷叶。

这款肝胆排毒的配方更加侧重于胆囊，是对众多肝脏排毒，支持肝脏健康产品之外的有力补充。

建议：可以在本产品外，服用水飞蓟，朝鲜蓟，蒲公英，姜黄等更好的进行肝脏排毒。

5 肺部净化和排毒

人类每天大约需要22,000次呼吸，呼吸氧气的同时，也呼吸着灰尘，粉尘，病菌，烟尘和其他污染物。肺是在有毒，病毒，过敏，污染物进入和充血粘膜形成时的前道防线。它是消化，吸收和提供氧气到细胞和大脑的主要器官。如果肺部充满了有毒粘液和被感染，为身体正常的吸收氧气和代谢废物功能将受到影响，这就是为什么肺净化对健康是非常重要的。如果吸烟，或是以前抽过烟，或工作在污染空气中，如有化学物质，喷漆或其他化学物质，肺净化会促进你的心肺功能，排出有害毒素。肺净化可以有益于过敏症，哮喘，慢**冒，慢性咳嗽，有痰，不断的流鼻涕，支气管炎，哮喘，或严重的鼻窦炎。

• 对肺部和呼吸道净化和排毒
• 促进减少在体内的毒素量
• 促进消化
• 促进健康的粘膜。
• 促进健康的呼吸系统
• 轻松和平静神经系统
• 增加氧气来营养细胞和器官。
• 提高血液质量，有助恢复正常血压

肺净化的草药：

• 毛蕊花叶Mullein leaf ， 顺畅呼吸系统黏膜，减少炎症，刺激粘液分泌，从而帮助咳痰
• Pleurisy root 刺激淋巴引流到肺
• 兜苔地衣Lungwort lichen ，支持肺组织和舒缓作用
• 木香根Elecampane root ，祛痰，对黏液有放松作用
• 虫草菌丝提取物Cordyceps Mycelia extract ，会增加体内的抗氧化剂，超氧化物歧化酶的活性，并移除肺中堵塞物
• 毛蕊花Mullein flower ， 舒缓肺部
• 生姜Ginger root ， 改善血液循环到肺部
• 甜紫罗兰叶和花 Sweet Violet leaf & flower ，促进祛痰，支持肺

肺部排毒保健品推荐：Lung and Bronchial Formula 100 Capsules

6 关于排毒期间的建议和注意事项

有许多人已经开始使用排毒疗程，那有一些建议和注意事项可以帮助更好的完成排毒疗程，达到更好的排毒效果。

排便的重要性：在排毒疗程里，一般都有一个单独的促进大肠蠕动，帮助排便的方案，这显示了排便在排毒疗程里的重要性。这是因为：毒素废物排出体外，最终需要通过小便大便和皮肤出汗，其中，不溶于水的毒素需要通过大便排出。排毒疗程里，对其它器官进行排毒时，需要通过排便及时排出体外。足够的水和蔬菜水果纤维能够促进排便。

饮水

在排毒疗程里，水是非常重要的组成部分，这是因为：当排毒开始起作用，器官活动增加时，需要大量的水。当毒素排出到血液中时，水可以起到稀释毒素的作用，并且通过排尿更快的把毒素排出体外。这里的水，需要注意，不是饮料酒精咖啡和茶。根据renew life的建议，排毒疗程里需要饮用体重公斤一半的盎司的水，例如体重为60公斤，需要饮用30盎司的水，大概相当于890毫升。

运动

运动可以使排毒疗程达到更好的效果，这是因为：–通过运动，皮肤开始出汗，达到加快排出毒素的作用。运动同时使体内循环加快，和排毒疗程相铺相成，使排毒成分更好的发挥作用。另外，良好的饮食习惯，不暴饮暴食，良好的休息和放松的心情都是达到更好排毒效果的要素。

7 益生菌肠道调整期可能出现的现象

在服用益生菌肠道调整期可能出现以下现象，不必惊慌。

• 软便：因為乳酸菌调整肠道菌丛，刺激肠蠕动，使得食物通过肠道的时间缩短，排泄物的含水量增加而导致软便，此现象约两週后就可恢復正常。
• 食量变小：由於益生菌调整了肠道的机能，使得吸收力变佳，所以吃的较少也能获得足够的养分，因而减少了摄食量。
• 腹部微痛：由於肠道坏菌较多，益生菌在改变肠道菌丛时，会导致些许的不适感，约两週后可恢復正常。
• 常放屁：益生菌可帮助排出肠道中的废气，因此在服用初期会较常放屁
• 皮肤出现小红疹：益生菌再改善肠道菌相时，少数人会出现「排毒现象」，等到体质改善后，此现象将自然消除。

8 排毒方法及排毒反应

健康的生活方式是排毒的基础，充足的睡眠，适当的运动，放松乐观的生活态度，足量的水和新鲜水果蔬菜，经常吃一些有益于排毒的食物如绿茶，绿豆，海带和苹果等，都是排毒的基本方式。除此之外，一些草药植物能够自然安全的净化身体、化解毒素,同时也能增强排毒器官的排毒机能，从而避免体内毒素长期积留。下面以主要的排毒器官说说这些草药植物。

肠

肠道是我们重要的排毒器官之一，也是我们最大的微生态系统，内藏有500多种菌群，100兆个细菌，并掌管着人体70%以上的免疫功能。肠（或结肠）承接消化系统和肝脏的毒素，所以清洁结肠有助于其他器官正常运作，并帮助清除体内的有害毒素。

• 水溶性膳食纤维、益生菌、小球藻、牛蒡根，都有强化肠道解毒的功效。
• triphala，印度的草药组合，用于帮助清理和调节肠。（Triphala也可以用来清洗肝脏和血液。）
• 大蒜可以杀灭肠道内的坏菌。
• 牛至，不但以杀菌闻名，还可以增加胆汁促进消化，因此胀气，消化不良，腹痛，恶心和腹泻等问题都可以得到缓解。
• 葵根 ( Marshmallow Root )，解除溃疡、肠炎和结肠炎引起的疼痛，对身体有鎮定作用，咳嗽時，有怯痰的功效。

血

健康的血液循环对消除体内毒素是至关重要的，这是因为血液输送毒素到其他器官。

• 红三叶(red clover)，多年生草本植物，原产于欧洲，中亚和非洲北部，已被用于传统作为一个有益的血液净化。
• 牛蒡根( Burdock root) ，血液的清潔者，它能够使血液中的毒素清除。几千年来，牛蒡的根部和叶部都一直被用來治疗风湿、痛风及皮肤的疾病，如牛皮癬等。
• 葫芦巴 ( Fenugreek )，帮助控制血液中胆固醇、三酸甘油脂及血糖浓度，同时也用于关节炎、支气管炎及消化道问題。

肾脏

肾脏的功能不只是代谢血液中的废弃物而已，它还消除尿液中的有毒物质，并接收从肝脏处理水溶性的毒素。它每一天筛选血液，通过膀胱维持人体的水平衡和排泄毒素和多余的液体。

• 蒲公英有利尿作用，刺激肾脏，中医中药里蒲公英通常被用来治疗膀胱感染。
• 荨麻 ( Nettle )，利尿，清血，抗过敏作用
• 玉米须(corn silk),清热去湿，益肾利尿，去水消肿，健脾益胃作用。

淋巴系统

淋巴系统排毒，可促进代谢，有效疏通淋巴管，促进血液循环即时排除毒素及垃圾；促进新陈代谢，提高免疫力，改善水肿现象，加速分解多余脂肪；增强淋巴系统功能，可有效消灭病菌及病毒，抵抗外物入侵，排除毒素和异物等。

• 螺旋藻帮助在淋巴的免疫细胞功效。
• 紫锥菊不但具有抵御呼吸道和消化道感染功效，还特别擅长清洗腺体和淋巴系统。

肺部

每次你呼气时，肺部清除体内毒素，而深呼吸增加了淋巴液的流动，这有助于进一步消除毒素。

• 毛蕊花是用来帮助减轻呼吸道粘膜的刺激。
• 姜黄也可以降低肺部发炎的风险。

肝

肝脏在人体的代谢﹑胆汁生成﹑解毒﹑凝血﹑ 免疫﹑热量产生及水与电解质的调节中均起着非常重要的作用，肝脏把破坏性毒素转化成较少危害性物质，从而让结肠和肾脏可以消除这种较少危害性物质。

• 姜黄有助于保护肝脏发炎并增强肝细胞的再生。
• 朝鲜蓟artichoke leaf 具有解毒，促进肝分泌胆汁，具有抗氧化功能，能中和自由基，保护肝细胞。不管中医或西方自然医学，都对蒲公英有相同的见解，那就是对肝脏特别有帮助。中医认为蒲公英可以清肝胆湿热，苦、寒，入肝、胃经。临床研究证实对肝损伤有保护作用，对于消退黄疸、降低肝指数、急性肝炎，有明显效果。它同时也被称为血液净化者和利尿作用。
• 水飞蓟（乳蓟提取物的主要成分）具有保养肝脏、促进肝脏自我修复的功效，可以催生新的肝细胞，以替代受损的肝脏组织。
• 聖薊 ( Blessed Thistle )，圣蓟能刺激肝脏制造胆汁，并可以增加胃液分泌，有助消化，并促进食欲。
• 皱叶酸模 ( Yellow Dock )， 促進膽汁分泌，改善消化，清除毒素和通便。
• 综合性排毒草药植物
• 欧芹(Parsley Leaf)，具有净化身体机能，因为含有叶绿素，具有淨化和激活身体机能等作用，它也被证明能阻止伤口細菌滋長，并有除臭、排毒等作用。
• 甜菜 ( Beet) 具有抑制血中脂肪、協助肝臟細胞再生與解毒的功能。幾世紀以來，甜菜亦是一種非常有效的消化劑。因為甜菜根本身的成分能明顯促進與加強體內腸胃的蠕動，
• 小球藻，叶绿素的最丰富来源，排除肠肝肾及血管毒素。
• 黑萝卜(black radish)，抗菌、排毒、淨血、保持腸道健康; 刺激膽汁分泌, 消灭在消化道的細菌。

人体排毒反应

清除人体毒素时，身体会有各种反映，每个人都会有不同的反应，典型的排毒反应可能包括下列之一或更多：轻微头痛，乏力，肌肉和关节疼痛，轻微的类似流感的症状，有时轻微皮疹。根据身体情况，这些反应通常约2至3天。每个人的排毒反应不同，结果可能会有所不同，但很多人一般会感觉神清气爽和感到精力提高。然而，除了以上这些轻微的排毒反映，有些人可能会有更痛苦的反映，称为“治愈风暴。”(“healing crisis.” )这可能发生在排毒时杀死致病微生物的速度快过人体可以消除他们的速度。治愈风暴的表现包括头痛，乏力，腹泻和皮疹。另外，一些病症在排毒时也有一些典型反映，例如肩膀酸痛、腰酸背痛、头痛、四肢关节酸痛者可能会有两极化的反应，一是逐渐轻松，另一则是会有比平时更加酸痛的现象发生，但更酸痛的现象几天后即减缓。

• 失眠者可能不能入睡，或更加兴奋的现象，但一段时间后即消失。
• 便秘者可能会有几天排便更不顺，但几天后即消除。
• 静脉曲张(静脉瘤) 可能会有发痒、或如蚂蚁咬的感觉，但一段时间后即消失。
• 皮肤过敏者皮肤发痒加剧，几天后即减缓。
• 风湿痛者患部稍加酸痛，几天后即消失。
• 痛风、月内风者全身无力和酸痛，但几天后即消失。
• 痔疮者大便时会有一些出血或有血丝，几天后即消失。
• 低血压者初期血压不稳定，且有头晕现象，但几天后即消除。
• 高血压者有时血压忽然增高，且有头晕或头重现象，一段时间后即恢复。
• 心脏病者胸口发闷、心悸，且几天后即消除。
• 糖尿病者有时血糖忽然增多，手脚也有水肿现象，一段时间后即恢复。
• 中风者恢复知觉时会有酸、痛、麻感。
• 胃不好者胸口发闷、发热、想呕吐，吃不下食物，但几天后即消失。
• 胃溃疡者溃疡部位会有疼痛或闷闷的感觉，一段时间后即消失。
• 胃下垂者胃觉得不适，想呕吐，几天后即恢复。
• 肠不好者可能有腹泻现象，但几天后即消失。
• 肝不好者皮肤发痒或出疹，一段时间后即消失。
• 肝硬化者可能在大便时会有血丝或血块出现，但几天后即消失。
• 肾脏病者可能脸和手脚会有轻微的水肿现象，但几天后即消肿。
• 肺不好者咳嗽时痰增多且带乳黄颜色，但几天后即减缓。
• 慢性支气管炎者口干、想吐、头晕，不易咳出痰，但几天后即消失。
• 鼻窦炎者鼻涕增多且浓稠状，几天后症状即减轻。
• 青春痘者初期会稍微增多，但很快就消失。
• 酸性体质者白天思睡、口干舌燥、频尿、放屁多。
• 白血球过少者口干、多梦、胃不适，一段时间后即消除。
• 血小板过少者初期会有微血管出血现象(红色斑点，Jane1)，但几天后即消除。

注解

• 排毒反应(好转反应)他并不是副作用，而是在反应消失后，身体的抵抗力及免疫力强化了。因每个人的体质皆不同，所以排毒反应(好转反应)可能不只一次，或许会有好多次的现象出现。
• 当排毒反应(好转反应)出现时，请多喝水，如此可以加快新陈代谢，且可以减轻及缩短排毒反应(好转反应)的痛楚与时间。
• 个人体质与症状皆不同，呈现的反应皆不同。

9 排毒反应原理

排毒反应也叫“调节反应”，是指身体经过治疗或养生调理，大部分人都会出现的一种身体不适的症状或发病状态。康复医学把它叫做“调节反应”，又叫“调整反应”，“排毒反应”，“暝眩反应”，“适应反应”、“有效反应”和“好转反应”。说法不一样，但表达的意思都是一样的。

人体各个系统常见的反应

1. 呼吸系统：类似感冒症状，发热、喉痛、全身酸痛、鼻塞、鼻涕。?过敏性鼻炎的症状出现，喷嚏、鼻涕清水或浓涕皆有可能、眼痒。咳嗽而且痰增多易出，亦有黄痰出现。
2. 消化系统：口臭、打嗝、噯酸、口乾舌燥。?胸闷、腹胀、肠胃蠕动不佳。?腹泄、肠胃蠕动快速，时而腹痛。排出的粪便顏色变深，且有恶臭。
3. 循环系统：心跳加速、心律不整、心悸，或觉心臟无力、胸闷。?头晕、血压不稳定，有偏高也有偏低者。
4. 生殖系统：月经异常，提前或延后，量亦可能增多或减少。分泌物白带会增加，顏色或白或黄或红或黑。子宫收缩较强、血块增加，会有痛经现象。
5. 泌尿系统：频尿，尿色较混浊变黄或偶带血丝。尿量增加，但曾经有尿道炎的患者，可能会有发炎现象，尿量亦会减少。
6. 皮肤方面：湿疹、痘疮、香港脚、发痒，发生的部位有时会按经络系统对称出现。
7. 肌肉筋骨：肌肉酸痛，痛处会游走，关节处会有肿胀。
8. 全身方面：全身疲倦，虚弱无力，昏眩，视力不佳。?睡眠习惯改变，突然嗜睡，或者更难入眠。理学检查包含尿液或血液检查异常，例如血糖、血脂肪、胆固醇可能突然大幅的增高。
9. 以上是一般患者比较常见的反应，而大部分的患者比较会疑虑的有两点：第一是哪些现象是真的所谓「瞑眩反应」(好转反应)？第二是这些现象到底会持续多久？一般而言，以上所发生的这些症状，在经过一段时间后，会自然的趋於减缓，然后慢慢的消失，就是所谓的「瞑眩反应」。那到底会持续多久呢？其实没有一个标準答案，因為这跟以下许多的因素有关。
10. 年龄：年纪愈轻者愈快，年纪愈大者较慢，因為心臟的搏动能力直接与循环代谢的速度，因此年纪愈轻的人循环代谢愈快，反应时间也会较快，反之亦然。部位：中医将人体的五臟由上而下分為肺、心、脾、肝、肾，然后由外而内相应至皮、脉、肌、筋、骨。一般而言在愈上层、外层的部位时间会比较快，像呼吸系统（肺）、皮肤（皮）、循环系统（心）、血液（脉）的时间会比较短。消化系统（脾）、肌肉（肌）次之，而比较深层的问题生殖系统（肾）、泌尿系统（肾）、筋骨关节（筋、骨）部位反应的时间就相对比较久。
11. 习惯：有遵守正确生活习惯的人，包括了饮食清淡、适量的喝水、适度的运动（至发汗）、早睡（晚上十一点），这些好转反应的时间都会比较快。相反的整天饮食油腻、大鱼大肉、喝水不足，都坐着不动又熬夜的人，毒素进入身体的速度都比排泄的速度来得快，当然反应的时间就比较久了。

综合以上几点，瞑眩反应的时间，一般而言，快者例如年龄较轻，部位较浅层，生活习惯好的**约是叁至七天，其次约二週至一个月；假如年纪已经较大，部位是比较深层的地方，生活习惯又不佳的人时间就会比较久了，约二个月至半年。

到底為什麼会有这些所谓的瞑眩反应呢？

可以从两个角度，一是从病邪，二是从人体本身机能来看。

病邪，可分為叁个部分：

1. 先天：某些先天性的生理异常和免疫功能的缺陷，例如先天过敏性的疾病，湿疹、鼻炎、气喘，中医统称為胎毒。
2. 自然：中医认為外邪有风、寒、暑、湿、燥、火，因气候变化会造成人体的不适。依现代的说法可以认為是一些细菌、病毒、寄生虫等微生物，因不同的气候环境会适合不同微生物的繁殖，当他们繁殖数量和活性到达一个程度时，自然容易会对人体產生伤害。
3. 人為：不当的食物（五味过重，酸、苦、甘、辛、咸，如麻辣、酒），人工或化学添加食品及药品，长期服用造成体内毒素的累积。

从人体本身的机能来看：

先天新陈代谢的能力就不佳，例如不易排汗、便秘，数日一行。生活作息失调，长期熬夜或处於高压力状态，容易造成生理上异常的亢进，就是一般中医所说的肝火太旺。由於臟器受损，尤其是解毒的器官例如肝臟、肾臟，长期下来会造成许多毒素累积，留在体内无法代谢出去。因此综合以上所述，我们可以从两个角度来说。第一，当我们利用药物（汗、吐、下法）来帮助人体代谢时，让毒素从体腔内的五臟六腑、相应四肢的皮脉肌筋骨，经由十二经络、奇经八脉，从皮肤、口、鼻、大小二便等管道代谢出去，然而在毒素完全代谢出去之前，身体的组织、血液当中的毒素浓度自然会比未代谢之前来的高，因此一些让身体感到不适的暝眩反应就会发生了。

第二个是从提升身体机能的角度来看。当人体利用正确的运动、作息或药物（补法）的方式来提升循环的速度，排毒的能力自然也增加，所以也会產生瞑眩反应。现代医学之父—希波克拉底斯（Hippocrates）在二千五百年前说了一段话：「只要给我一个发烧现象，我就能治癒所有疾病。」大约一百五十年前，美国顺势疗法之父—康士坦丁?贺林博士（Dr.Constantine Hering），在他的贺林痊癒定律（Hering’s Law of Cure）中对这个过程亦有生动的描述：「所有的痊癒都是由内而外、由上到下的过程，而且与病情进展的症状顺序恰巧相反。」这些国外优秀的医学先驱，对人体痊癒过程的观察与我们从中医的角度来看也都是不谋而合的。认為人体需经歷过某些形式的好转之后，才可能将体内潜藏的疾病连根拔起。排毒反应因人而异，故不是所有的人都会呈现相同的症状，完全依个人体质及病症而有所不同。

什么样的人容易出现排毒反应呢？

• 身体素质好、调整速度快的人。
• 体质比较敏感的人。
• 减食、素食、多喝水、多休息、适量运动的人。
• 气血比较充足，但体内毒素又比较多的人。
• 体力好，但有陈疾旧疴的人。
• 高血脂、脂肪肝患者。
• 免疫系统功能正常的人。
• 营养过剩、单纯性肥胖的人。
• 体内宿便比较多，肠道功能正常的人。

并不是所有的人都有瞑眩反应，少数人会出现较明显的瞑眩反应，绝大多数人只有轻微感觉。有瞑眩反应的人较容易感觉保健的效果，病体也较容易恢复。

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