关节和颈椎保健小知识

人体的骨头与骨头主要是结缔组织相连，而骨头连接的部分就是关节。依照关节的结构及活动情况，可分为不动关节、动关节和半动关节等三种，一般人所谓的关节通常是指动关节。而构成关节的主要结构为关节面、关节囊和关节腔，作用在于缓冲骨与骨之间的震动和减轻摩擦与冲击。摄取足量的关键营养素可帮助留住钙质，保持骨本。

关键营养物质：蛋白质、维生素D、维他命K、钙、磷、镁

保护关节的好食物：深海鱼、西红柿、坚果类

保护关节要多补充：维生素B群、维生素C、维生素E、姜黄、 菠萝酵素、软骨素、葡萄糖胺、抗氧化剂、柳树皮、硫辛酸。

健康生活须知：

1. 关节发炎时，避免食用含有龙葵碱的食物，以免干扰肌肉中的酵素而疼痛。
2. 注意体重控制，避免过胖，加重关节负担。
3. 避免过度使用关节，注意运动安全。
4. 养成规律运动，提高关节、韧带、肌肉的强度。
5. 适度泡澡可缓解关节僵硬，提高关节强度。

一般来说如果关节只是轻微不适，平常多运动多锻炼即可。但是关节疼痛比较严重，例如患有颈椎病，风湿性关节炎，类风湿关节炎等推荐服用Schiff Move Free 维骨力系列保健品，详情请参考Schiff Move Free 维骨力 – 颈椎病和类风湿关节炎治疗保健品推荐。

希望本文对您有所帮助！

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