益生菌的作用和特点

我们呼吸道和消化道内存在数以亿计的细菌，种类多达400种，重达2公斤，有人说我们体内的细菌可以拿大碗来装，它们与人共生存，形成与人相互依赖的平衡关系，这就是我们人体的微生态平衡系统，这个生态里的主角就是我们今天谈的益生菌。

那么益生菌哪个牌子好？首先看看国内的情况，目前比较常见和销售比较多的益生菌品牌包括妈咪爱和合生元，不过这里需要提醒大家的是合生元是一个骗子，举着法国的旗号招摇过市，而且价格死贵。其实国外益生菌品牌中Culturelle、Nature’s Way和Jarrow Formulas都是非常不错的，而且价格也不贵，价格低的也就40元左右。

当然我是从治疗老爸的便秘才开始了解益生菌产品的，购买的是Nature’s Way, 罗伊氏乳酸菌，高级益生菌，5盎司（141.75克），经过2个月的连续服用，效果非常明显。有相关问题的朋友可以试试。

1. 为什么要补充益生菌

既然益生菌在我们体内是正常存在的，为什么我们还要关注它的补充呢？这是因为：

1. 现在的食品加工方式，我们的包装，以及防腐剂、添加剂的使用，使我们天然食品中益生菌的数量大大减少。
2. 中国剖腹产比例世界最高，而且母乳喂养率不足，导致宝宝无法通过母体获得足够的益生菌。剖腹产出生的婴儿与自然分娩的婴儿相比更容易引发胃肠问题。母乳中含有大量的活性益生菌，而大部分的配方奶粉是不含有这些成分的，这也是我们提倡母乳喂养的原因。
3. 我们的居住环境越来越差，水，空气和土地的污染，都会导致我们体内益生菌的数量急剧下降。
4. 现代人的饮食习惯，碳水化合物，高糖高脂高蛋白，少纤维，不利于益生菌的生长和繁殖。
5. 中国医院大量使用抗生素，也会导致体内益生菌数量急剧减少。哈佛大学诺贝尔生理和医学奖获得者伊川教授就说：总有一天80%到90%的感染会对所有现存的抗生素产生抗药性。

2. 益生菌的作用

2.1 治疗便秘和腹泻

饮食习惯不良或服用抗生素均会打破肠道菌群平衡，从而导致腹泻或者便秘。补充益生菌有助于平衡肠道菌群及恢复正常的肠道pH值，缓解腹泻和便秘症状。益生菌也可以抑制有害细菌在肠内的繁殖，减少毒素，促进肠道蠕动，从而提高肠道机能，促进肠道消化系统的健康。

2.2 缓解乳糖不耐受症状

乳杆菌可帮助人体分解乳糖，缓解腹泻、胀气等不适症状。

2.3 预防生殖系统感染

酸牛奶、瑞卡福抑菌喷剂中的嗜酸乳杆菌可抑制阴道内白色念珠菌的繁殖。欧洲所做的双盲对照试验证实了这一点。患者每天给体内补充10ml活性益生菌，结果显示生殖系统感染病发率大大降低，长期给体内补充活性益生菌能够帮助修复生殖系统微循环。

2.4 增强人体免疫力

在肠道内存在着非常发达的免疫系统。益生菌可以通过刺激肠道内的免疫机能，将过低或过高的免疫活性调节至正常状态。益生菌这种免疫调节的作用也被认为有助于抗癌与抑制过敏性疾病。

2.5 降低血清胆固醇

欧洲的高加索山区、地中海沿岸是著名的长寿之乡，当地人常饮自制的酸牛奶，极少患糖尿病、心血管病及肥胖症，大量科学研究证实这与酸牛奶中富含益生菌有关。这些益生菌可降低血清胆固醇水平，此外，长期补充益生菌的还有助于防止骨质丢失，预防骨质疏松症。

3. 益生菌的选择

市场上益生菌产品很多，婴幼儿补充益生菌要选择针对孩子的益生菌的补充，特别是体弱的婴幼儿要避免使用适用于成人的益生菌，最好是要选择经过临床证明的益生菌。特别提示大家不要选择合生元益生菌，合生元已经被曝光为骗子，大家在选择产品时一定要擦亮眼睛以免上当受骗。目前公认的益生菌品牌包括Culturelle、Nature’s Way和Jarrow Formulas。

儿童益生菌推荐产品：

Culturelle, 儿童！益生菌，30包

Nature’s Way, 儿童益生菌咀嚼片，樱桃味，2-12岁适用，30片

Nature’s Way, 儿童益生菌，香橙味咀嚼片，30片

成人益生菌推荐产品：

Jarrow Formulas, Jarro – 益生菌片EPS，120粒

Nature’s Way, 罗伊氏乳酸菌，高级益生菌，5盎司（141.75克）

Nutrition Now, PB8, Pro-Biotic Acidophilus For Life, 120 Veggie Caps

Culturelle, 健康保健益生菌素食胶囊，30粒

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