眼睛和视力保健知识分享

眼睛是灵魂之窗，视觉产生是经由眼睛的杆状细胞和圆锥细胞将光线转换成视觉神经冲动，经由视网膜、视神经、视神经交叉、视束、 视束、视丘，到达大脑皮质视觉区，因此我们才可以看到各式各样的画面。须注意的是眼睛是非常脆弱的器官，需要小心保养。摄取足够的关键营养可帮助维护视力。

关键营养物质：维生素A、维生素C、维生素E、叶黄素、玉米黄质、 越橘提取物、银杏提取物，覆盆子

保护眼睛的好食物：红甜菜、蔓越莓、黑樱桃

保护眼睛要多补充：花青素、维生素A、叶黄素

眼睛保健方法：

1. 注意舒压及均衡营养以维护眼睛健康
2. 连续使用1小时计算机后，应休息10分钟
3. 多眺望远方或做眼部按摩，消除眼睛疲劳；
4. 不直视太阳，太阳光太强时可以戴太阳镜减轻压力

如果已经发生眼睛干涩、眼睛疼、眼睛痒等症状，建议适当补充一点对眼睛好的眼睛保健品。推荐Jarrow公司的视力保健品 – Jarrow Formulas Lutein, 20 mg, 60 Count

更多视力保健品推荐请参考：眼睛保健品推荐 – 叶黄素。这些都是我亲身试验过的，感觉不错！

希望本文对您有所帮助！

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